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ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO La metodología se basa en el manejo de volumen e intensidad, acompañado de los trabajos de mejora de sus estructuras físicas. Todo esto enfocado en la mejora global y constante de cada alumno para llegar a sus metas. Esta metodología es a distancia y a través de un contacto constante por WhatsApp. Cada alumno nuevo comenzará con 3 test, uno por día, que me servirá para tener conocimiento de su estado al momento de iniciar en el grupo. Luego de recibir el comprobante de pago del mes, se le actualizara al alumno su semana de entrenamiento. El alumno cada día, luego de entrenar, deberá enviar el link del entrenamiento con una breve descripción escrita (no audio) de lo que hizo y como se sintió (sensaciones). Con esto observaré y analizaré cada día sus entrenamientos. Si están dentro de los parámetros que buscamos no será necesaria una respuesta inmediata, pero si dentro de las 24 a 48hs; por lo contrario, si sucedieran errores importantes daré una respuesta al instante. Cada semana al actualizar la rutina de entrenamiento hare una devolución global en forma de resumen, destacando los puntos fuertes y puntos a mejorar. También de forma opcional cada alumno puede pedirme tener una videollamada cuando lo desee, en horario y día a convenir y a través de Google Meet.
REGLAS DEL GRUPO - Es obligatorio permanecer en el grupo de WhatsApp principal en donde subo información importante. El otro grupo (EL CHAT) es obligatorio en América, y agradezco su participación por la unión del grupo y el sentido de pertenencia. - Es obligatorio cada día al terminar de entrenar, enviar el link del entreno (sea del reloj o de una aplicación) junto a un breve texto escrito señalando las sensaciones que tuvieron. Esto es muy importante ya que me permite según lo que veo, ajustar los entrenamientos para no sobrecargar y obtener buenos estímulos. - Bajo ningún motivo puede ser modificada una planificación sin el consentimiento del entrenador, tampoco se puede agregar o sacar cosas. Es importante que entiendan que en una planificación se manejan cargas que tienen un orden y deben ser respetadas. - Es ideal que cada fin de año me envíen el calendario de carreras pensado para el año siguiente teniendo en cuenta estos parámetros. Si son carreras de 15kms o menos pueden dejar un espacio de 30 días. Si son carreras de 30 a 50kms dejar un espacio de 60días como mínimo y si son ultras dejar un espacio de 90 días. Esto se debe a que cada carrera produce una caída de rendimiento, por eso debemos recuperar el cuerpo, luego volver a producir mejoras y así llegar a la próxima carrera en mejores condiciones (todo esto dependerá de la planificación anual). - Nunca una carrera va a ser usada como un entrenamiento. - Siempre que se les envié la semana de entrenamiento deben mirarla y sacarse las dudas con tiempo.
